Manfaat Nangka untuk Kesehatan: Cegah Kanker dan Lebih Banyak Lagi

Syracusebroadband.org – Buah nangka, yang dikenal dengan ukuran besar dan rasa manisnya, merupakan buah tropis yang berasal dari tanaman Artocarpus heterophyllus. Buah ini tidak hanya populer di Indonesia, tetapi juga menyebar ke berbagai negara tropis seperti Malaysia, Thailand, dan Filipina. Nangka, yang awalnya berasal dari India Selatan dan Bangladesh, kini banyak dibudidayakan di daerah yang memiliki iklim panas dan lembap.

Nangka mengandung sejumlah nutrisi penting yang bermanfaat bagi kesehatan. Salah satunya, buah ini kaya akan vitamin C yang berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh dengan melawan infeksi dan radikal bebas. Di samping itu, kandungan serat pangan di dalamnya membantu menjaga kesehatan pencernaan dengan mencegah sembelit.

Mengalami dampak positif terhadap kesehatan jantung, nangka mengandung kalium dan antioksidan flavonoid yang berfungsi menurunkan tekanan darah serta mengurangi kolesterol jahat dalam pembuluh darah. Selain itu, walaupun manis, nangka memiliki indeks glikemik sedang yang membantu mengontrol kadar gula darah. Ini berkat serat dan protein yang ada dalam buah tersebut.

Kandungan vitamin B6 pada nangka juga penting untuk fungsi otak dan dapat meningkatkan konsentrasi. Begitu pula dengan vitamin A dan beta-karoten yang berfungsi menjaga kesehatan mata. Mineral seperti magnesium dan kalsium yang terkandung dalam buah ini turut memperkuat tulang, sehingga bermanfaat untuk pencegahan osteoporosis, terutama di usia lanjut.

Nangka juga memiliki sifat detoksifikasi berkat kandungan antioksidan dan air yang tinggi. Selain menyehatkan tubuh, buah ini juga dapat menjaga kesehatan kulit dengan membantu produksi kolagen, memperlambat tanda-tanda penuaan. Keseluruhan manfaat ini menjadikan nangka sebagai pilihan buah yang bergizi dan bermanfaat bagi kesehatan.