13 Risiko Serius Akibat Dehidrasi yang Perlu Anda Pahami

Syracusebroadband.org – Kurang minum air putih adalah kondisi yang dapat berdampak serius pada kesehatan, karena tubuh tidak mendapatkan asupan cairan yang cukup. Hal ini mengakibatkan dehidrasi, yang dapat mengganggu fungsi normal tubuh dan menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

Dehidrasi muncul saat tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang masuk, sehingga membuat seseorang merasa lemas dan tidak bertenaga. Tidak hanya itu, kurangnya asupan air juga dapat memicu sakit kepala dan pusing. Ketika cairan tubuh berkurang, aliran darah ke otak menjadi terganggu, yang berkontribusi pada penurunan konsentrasi dan kecepatan reaksi seseorang.

Selain efek negatif pada kognisi, kurang minum juga dapat menyebabkan kelelahan yang meningkat, karena volume darah yang rendah menghambat pasokan oksigen ke otot. Kulit pun tidak luput dari dampaknya; bisa menjadi kering dan kusam akibat kehilangan kelembapan. Gangguan pencernaan, seperti sembelit, juga sering terjadi, karena kurangnya cairan membuat feses menjadi keras.

Masalah lebih serius seperti bau mulut, risiko batu ginjal, dan infeksi saluran kemih dapat muncul akibat rendahnya produksi air liur. Selain itu, ketidakstabilan tekanan darah, kram otot, dan turunnya daya tahan tubuh juga sering kali menjadi gejala dehidrasi. Tubuh akan menunjukkan tanda-tanda kekurangan cairan, seperti urine yang berwarna gelap dan berbau tajam.

Kekurangan asupan air putih juga meningkatkan risiko heat exhaustion dan heat stroke, terutama ketika cuaca panas atau saat melakukan aktivitas fisik berat. Oleh karena itu, penting untuk memastikan kebutuhan cairan harian terpenuhi agar kesehatan tetap terjaga.